Perdere peso.
Costruire nuove abitudini.

Durante la transizione menopausale possono cambiare la distribuzione del grasso corporeo, il sonno e le esigenze legate alla salute delle ossa. Il percorso considera questi aspetti insieme alla storia del peso, all’attività fisica e alle eventuali terapie.

In visita rivediamo l’alimentazione abituale e definiamo cambiamenti compatibili con le tue giornate. Per esempio, se i pasti sono irregolari e la sera arrivi molto affamata, lavoriamo sull’organizzazione dell’intera giornata. Il peso viene interpretato insieme alla composizione corporea e alle altre informazioni disponibili; le indicazioni devono sostenere un’alimentazione adeguata e la continuità delle abitudini.

Riferimento: National Institute on Aging, cambiamenti della menopausa.

Nel post gravidanza la valutazione parte dal recupero, dall’alimentazione attuale e dall’eventuale allattamento. Durante l’allattamento le esigenze energetiche e nutrizionali cambiano: vanno considerate prima di definire un obiettivo di peso. L’apporto necessario dipende anche dalla situazione personale e dalla modalità di allattamento.

Il piano tiene conto del tempo disponibile per cucinare, degli orari variabili e del supporto nell’organizzazione dei pasti. Concordiamo alternative semplici per le giornate impegnative, evitando di impostare il percorso attorno a una scadenza per “tornare come prima”. Gli obiettivi e gli adattamenti si rivedono ai controlli, in relazione alla fase del recupero e alle esigenze emerse.

Riferimento: CDC, alimentazione durante l’allattamento.

Quando al sovrappeso si associano disturbi gastrointestinali, le scelte alimentari devono tenere conto di entrambe le esigenze. In visita definiamo le priorità: quali sintomi rendono difficile mangiare, quali restrizioni sono già presenti e quali cambiamenti sono concretamente applicabili.

Per esempio, un piano ricco di alimenti che tolleri poco può essere difficile da seguire anche se rispetta un obiettivo calorico. Lavoriamo su porzioni, alternative e distribuzione dei pasti, osservando insieme andamento del peso e sintomi. Il percorso gastrointestinale spiega come vengono valutati colon irritabile, gonfiore, reflusso e gastrite. L’inquadramento medico resta parte del contesto clinico.